玄米雑炊はダイエットに効果的!カロリーも少なくヘルシーでレシピも簡単!

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お湯があればすぐできる!ヘルシー食品「玄米雑炊」食べてみた

ネット通販やドラッグストアでさまざまな種類が売られているヘルシーフード。それってホントにおいしいの?実際に食べてみた結果・ダイエットに使えそうかどうかをレポートします!

今回レポートする「玄米雑炊」とは?

今回食べてみたのは、キユーピー「玄米雑炊」6食セット。味はつぎの6種類です。
>>ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 6食セット >>雑炊

  • 和風鮭
  • 中華風たまご
  • ピリ辛チゲ
  • ほうれん草クリーム
  • ミネストローネ
  • 鶏和風だし

小売価格は1200円なので、1食200円程度になります。しかし、セールをやっていたので800円くらいで買いました。そうなると、1食あたり134円程度になりますね。これはかなり安い!お昼代を浮かせたいという方によいかもしれません。

つくり方はこの上なくカンタン!

お皿にパック内の玄米とスープの粉を入れて、お湯を入れたら混ぜて2分。これだけで完成!忙しい方の食事にもよいかもしれませんね。

お湯をわかすのが面倒であれば、水を入れたカップを電子レンジでチンするだけでお湯ができるので、これならもっと時短になります。

味はおいしい?

良くも悪くも、レトルトのカップスープみたいなお味+玄米という感じ。おいしかったです。ただ、具の量は値段相応ですので期待しないほうがよいでしょう。6食とも違う味なので、飽きにくいと思います。

ダイエットする上で「続けられるか」というところで、食べやすさや飽きにくさはかなり重要ですよね。

ダイエットには使えそう?

ヘルシーではあるので、置き換えダイエットに使うことはできそうです。たとえば、朝と夜を玄米雑炊だけにして、昼だけ普通に食べる・・・などするとよいでしょう。

ただ、玄米は炭水化物です。食べ過ぎはもちろん逆効果なのでNG。ちなみに、食べた本人としては、まだ2回しか食べていないのでダイエット効果はいまいちよくわかりません。笑

玄米雑炊ダイエットのコツ!

1食につき1杯だけにする
いくらヘルシーだからと、1回の食事に2袋など開けてはいけません。置き換えするなら1袋だけにしましょう。

高カロリー食品を控える
玄米雑炊を食べてるから、ちょっとくらいつまみ食いしても~とお菓子をバクバク食べたては無意味です!食べるにしても、少しに控えておきましょう。物足りないのであれば、野菜などを足してもいいかも。

運動もプラスすれば効果アップ!
ただし、ガンガン運動して3食とも玄米雑炊・・・というのはちょっと栄養バランスが心配。置き換えるなら1食からはじめてみましょう。貧血や栄養失調には注意してくださいね。

>>ヘルシーキユーピー 玄米雑炊 6食セット >>雑炊

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