ただ飲むだけじゃダメ!酵素ドリンクを飲むときの注意点

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酵素ドリンクはダイエットのため、美容のため、健康のため、今飲んでいる人は増えていますね。でも、酵素ドリンクを飲む時には注意点もあります。

ただ酵素ドリンクを飲んでいるだけではダイエットや美容、健康に効果があるわけではないので、より効果を感じるために注意点を知っておくようにしましょう。

食生活も改善しよう!

酵素ドリンクを飲んでいても、普段の食事がカロリーオーバーになっていたり脂っこいものばかりでは健康だとは言えませんし、痩せることもできません。

今まで食べ過ぎていた人は少し食事の量を減らしたり、ヘルシーなメニューに変えるようにしましょう。酵素ドリンクは満腹感も得られやすいので、多少食事の量を減らしてもつらくないと思いますよ。

もし、つらいときがあればお菓子を食べるのではなく酵素ドリンクを一杯飲むようにしましょう。また、インスタント食品やファーストフードばかりの食事も厳禁です。まったくやめるというのは難しくても、なるべく頻度を減らすようにしましょうね。

それから、ファーストフードはポテトをサラダに変える、ドリンクはウーロン茶にする、という工夫をすればカロリーオーバーも防げます。

多少の運動はやっぱり大切!

運動というとジョギングや水泳などを思い浮かべる人も多いですが、激しい運動をしなければならないわけではありません。でも、運動不足だと体の代謝も下がりますし、いくら酵素ドリンクを飲んでいても真の健康には近づけません。

目安としては、1日15~20分程度の歩行が必要だと言われています。この程度の運動であればさほど負担にはなりませんよね。もちろん、できそうであれば1時間程度のウォーキングを取り入れたりジムに通ってみるのもおすすめですよ。

不健康な生活習慣はやめよう!

食生活、運動以外にも、健康的でない生活習慣は改善するようにしましょう。不健康な生活習慣を続けていれば、せっかく酵素ドリンクを飲んでいてもその効果を十分に掃きすることができません。

たとえば睡眠です。人間の体は寝ているあいだに傷ついた細胞を修復したりしますが、夜22時~深夜2時頃にもっとも成長ホルモンの分泌が盛んになり、ダイエットのためにもこの時間帯に寝ておくことが重要です。

深夜まで起きている人は、22時は無理でもせめて0時には寝るようにして、その分早起きした方が健康的です。また、喫煙や過度の飲酒も気を付けましょう。タバコはできれば禁煙することをおすすめします。

飲酒に関しても、アルコールを分解するにも酵素を使いますし、また大量の水も必要とするので脱水症状を起こしやすいです。水分が不足すると体が水分を溜めこもうとするのでかえってむくみやすくなるなどの弊害がありますから、お酒もほどほどにしてくださいね。

コツコツ健康的な生活に

このように、酵素ドリンクを飲むときには、生活習慣にも気を付ける必要があります。酵素ドリンクを飲んで効果が感じられない人は、たいてい生活習慣に問題があるものです。一気に改善することは難しくても、できることから少しずつ改善するようにしてくださいね。

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