20代女性のキレイに見える体重は?気になるモデル体重を紹介

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女性の場合は、美容目的でダイエットをしている人も多いと思います。

体重は標準でも、もっと可愛い服を着こなせるようになりたいとか、今年こそは水着が着たいとか、いろんな夢があってダイエットに取り組んでいると思います。

ダイエットの必要性があるのかどうか

ダイエットをしすぎて、摂食障害になってしまったり、精神を病んでしまう人もいます。どうしてそうなるかと言うと、必要以上にダイエットに取り組みすぎて、もっと痩せたい、という思いに心を支配されてしまうからです。

そうなると、周りから見れば十分にガリガリなのに、少しでもつかめる脂肪があると耐えられず、食事を抜いたり、食べたものを吐いたりしてしまいます。

そうなる前に、目標は明確に決めておき、ダイエットに追い詰められないようにすることが重要です。

ダイエットをするときには「目指せ45キロ!」といった具合に目標を決めることも多いですよね。

この目標体重は、一般的には「標準体重」「美容体重」「モデル体重」と言われるような種類があります。

身長160cmの女性の場合は、以下のようになります。

  • 標準体重(BMI値22) 56.3キロ 
  • 美容体重(BMI値19) 48.6キロ
  • モデル体重(BMI値17)43.5キロ

いかがでしょうか?モデル体重となるとかなり細くなりますが、モデル体重を目指す場合には厳密な食事管理をしないとすぐに栄養不足となるので注意が必要です。

一般的に、女性らしい柔らかさを残しつつきれいに見えるのが美容体重だとされています。

ただ、いくら体重がクリアできていても、体脂肪率が高ければ脂肪が多く筋肉の少ない、メリハリのないだらしない体になってしまいます。

目標体重になってもまだ太っているような気がしてさらに少ない体重を目指してしまう人は、たいてい筋肉が足りていません。

ですから、体重はそのままで、筋肉の割合を増やす、つまり体脂肪率を減らす努力をした方が良いでしょう。

20代の女性の体脂肪率の目安

やせ気味  20%以下
標準    21~34%
軽度肥満  35~39%
肥満    40%以上

ですから、20%程度を目標にすると、きれいに引き締まった体になります。

ただし、女性の場合は体脂肪率を減らしすぎると生理が止まって不妊症につながるおそれもありますので、適度な脂肪は許容して、健康的に痩せるようにしましょうね。

注目のモデルの身長と体重一覧

  • 滝沢眞規子 161cm 47キロ
  • ダレノガレ 明美 164 cm 45キロ
  • 北川景子  161cm 40キロ
  • 前田敦子  161cm 49キロ
  • 小倉優子  162cm 43キロ
  • 中村アン  164cm 47キロ
  • 安藤美姫  162cm 50キロ
  • 加藤夏希  163cm 40キロ
  • 浅田真央  163cm 48キロ
  • 長谷川潤  164cm 50キロ
  • 桐谷美玲  164cm 38キロ
  • スザンヌ  165cm 45キロ
  • 香里奈   165cm 46キロ
  • 相武紗季  165cm 48キロ
  • ローラ   165cm 48キロ
  • 梨花    165cm 49キロ
  • 綾瀬はるか 165cm 49キロ
  • 大島美幸  166cm 84キロ
  • LiLiCo   167cm 47キロ
  • 蝦原友里  168cm 48キロ
  • 新垣結衣  168cm 50キロ
  • 益若つばさ 150cm 35キロ
  • 川端かなこ 151cm 39キロ
  • 板野友美  152cm 38キロ
  • 大島優子  152cm 44キロ
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